Em 2023, o brasileiro Hugo Farias alcançou a impressionante marca de 366 maratonas consecutivas, um feito que foi oficialmente reconhecido pelo Guinness World Records. Durante essa jornada desafiadora, ele contou com a orientação do Instituto do Coração (InCor), cujos dados foram analisados em um estudo publicado nos Arquivos Brasileiros de Cardiologia. Para chegar a esse desempenho extraordinário, Farias segue uma rotina rígida que abrange aspectos essenciais como alimentação, sono e preparação mental.
TRANSMISSÃO: Record
A importância da dieta
Para sustentar um nível tão elevado de consumo energético, a alimentação é uma prioridade fundamental. Atletas em situações semelhantes costumam ingerir entre 6.000 e 8.000 calorias diariamente. A maior parte desse valor calórico é proveniente de carboidratos complexos — como massas, arroz e batatas — que fornecem energia constante para os músculos.
As proteínas desempenham uma função crucial na recuperação muscular, ajudando na reparação das microlesões resultantes das corridas diárias. Frango, peixe, ovos e leguminosas são frequentemente incluídos nas refeições. A dieta é elaborada com foco funcional, evitando mudanças abruptas e alimentos difíceis de digerir, além de garantir uma hidratação adequada por meio da ingestão contínua de água e reposição de eletrólitos.
A importância do descanso
O descanso é considerado essencial: um sono profundo favorece a liberação de hormônios que auxiliam na recuperação dos tecidos. Atletas de resistência costumam seguir rotinas que garantem mais de oito horas de sono por noite, visto que a falta de descanso pode comprometer o processo de recuperação e aumentar as chances de lesões.
Além do sono regular, o protocolo diário inclui práticas de recuperação ativa. Alongamentos, massagens leves e o uso de rolos para liberação miofascial são métodos utilizados para aliviar tensões e reduzir inflamações, preparando os músculos para os impactos do dia seguinte e minimizando o desgaste acumulado ao longo das maratonas.
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A preparação mental necessária
O aspecto psicológico é considerado um dos mais desafiadores na jornada do corredor. Enfrentar dor, fadiga e repetir a distância equivalente a uma maratona todos os dias exige um suporte mental sólido; Hugo Farias teve o auxílio contínuo de uma psicóloga em sua equipe. Entre as técnicas adotadas estão a divisão do objetivo maior em metas diárias menores e a criação de rituais que transformem a corrida em um hábito automático.
A disciplina se destaca como um fator crucial: manter uma rotina e seguir o plano independentemente das oscilações emocionais ou da motivação permite que o atleta complete os percursos diários até cruzar a linha de chegada.
Com informações de Correiobraziliense
Gudyê GR6 é editor-chefe e especialista em tendências musicais e entretenimento na GR6, a maior produtora de funk do Brasil. Com anos de experiência no mercado fonográfico, Gudyê lidera a equipe de conteúdo trazendo as últimas notícias sobre música e cultura urbana. Autor do Post: Gudyê GR6
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